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高三心理健康辅导讲座 喜迎高考

  • 类别:高三心理教学课件
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  • 整理时间:2012-09-19 21:02:59
试题简介 (浏览次数:748)

高三心理健康辅导讲座 喜迎高考

 游戏规则:

    请每位同学伸出右手,伸向右侧,掌心朝下;左手握拳,伸出食指,顶在另一个人的右手掌心下,连接成一排。当听到“乌鸦”两个字时,就要同时又抓又逃,看谁敏捷。

高三的你也许现在很疲惫,有些时候,你会有很多的困惑: 

为什么我每天熬夜苦读,学习成绩也总不见起色?

    为什么我每天忙忙碌碌,却在考试时总与成功失之交臂?

 为什么我虽然真诚待人,却难以赢得友谊?  

   为什么爱情早不来晚不来偏偏这时候来?身  边有  了一份牵挂,想读书又怕冷落了她,想陪他又怕耽误了读书。

为什么我很容易焦虑,看着谁都不顺眼,经常会为一些无关紧要的小事起急,不是跟家长急,就是跟老师急,要么就是跟同学急?为什么我的心灵常感疲惫,体会不到快乐的感觉?

 以上的这些问题,应该说都是高三学生常见的一些问题,都不是大问题。但是,如果不及时去解决它们,其危害也是显而易见的。

作为学校的一个心理老师,我一直觉得自己是大家的朋友,作为朋友,我愿意对这些问题谈谈我的看法,希望能够给大家一点帮助。

 什么是积极心态

心理上的积极,是勇敢面对问题,就算遇到挫败,也总相信有好的一面,同时努力的去发掘自己的优势克服困难。
行动上的积极,是指人们按照自己的意愿主动地把想法付诸于行动。想到什么好点子,就去做,而不是拖拖拉拉。行动上的积极,是建立在心理积极的前提下的,所以,积极心态会导致人们有积极的行动。
 

事物都有两面性,我们总看到消极阴影的一面,请想想积极阳光的一面

心理暗示

对于心理暗示,《心理学大词典》上是这样描述的:“用含蓄、间接的方式,对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动,或者不加批判地接受一定的意见或信念。”可见,暗示在本质上,是人的情感和观念,会不同程度地受到别人下意识的影响。

 心态是成功的关键

决定电脑功能的不是硬件,而是软件;
决定人们成功的不是躯体,而是心态.
人与人之间只有很小的差异,但这种差异往往导致人与人之间很大的差异。
                                                                                            
很小的差异:态度是积极的还是消极的。

很大的差异:结果是成功的还是失败的。

 你觉得你有考试焦虑吗?

你的感觉是什么?
生理:心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹泻、多汗、头痛、失眠等 。
行为:好发脾气、多余动作增加,或发呆、愣神、思维停滞、晕眩等。

情绪:紧张、恐惧、焦躁、心神不定。

 考试焦虑

焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍威胁,致使自尊心与自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,而形成的紧张不安,带有恐惧的情绪状态。
一是现实性或客观性焦虑。这是由客观上对自尊心的威胁引起的。
二是神经过敏性焦虑。即对任何情况都可能发生焦虑反应。

三是道德性焦虑。即社会道德与自我表现发生冲突时引起的内疚或情绪反应。

 考试焦虑属于现实性或客观性焦虑。其主要包括三种基本成份。

1、认识成份。主要以担忧为特征的,消极的自我评价或他人评价所形成的意思体验。

2、生理成份。即同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应。如心率不齐、心跳加快、呼吸加剧、肠胃不适、多汗、尿频、头痛、失眠等。

3、行为成份。即通过防御或逃避所表现出来的一定的行为方式。

中学生考试焦虑测验问卷

本问卷可用业检测中学生的考试焦虑程度,共由33个题目构成,每题有4个备选答案。请根据自己的实际情况,在题目后而圈出相应的字母,每题只能选择一个答案,其相应字母的意义是:
A=很符合自己的情况; B=比较符合自己的情况; C=较不符合自已的情况; D=很不符合自己的情况。
 
(1)在重要的考试前几天,我就坐立不安了。                       A   B   C   D
(2)临近考试时,我就泻肚子了。                                     A   B   C   D
(3)一想到考试即将来临,身体就会发僵。                          A   B   C   D
(4)在考试前,我总感到苦恼。                                        A   B   C   D
(5)在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。                             A   B   C   D
(6)在紧张的复习期间,常会想到;“这次考试要是得到个坏分数怎么办?A   B  C   D   
(7)越临近考试,我的注意国越难集中。                                                A   B   C   D
(8)一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。                A   B   C   D
(9)在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。                                     A   B   C   D
(10)在考试前,我常做关于考试的梦。                                                 A   B   C   D
(11)到了考试那天,我就不安起来。                                                     A   B   C   D
(12)当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。          A   B   C   D
(13)遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。                            A   B   C   D
(14)看到考试题目越多、越难,我越感到不安。                                    A   B   C   D
(15)在考试中,我的手会变得冰凉。                                                     A   B   C   D
(16)在考试中,我感到十分紧张。                                                         A   B   C   D
(17)一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。                               A   B   C   D
(18)在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。 A   B   C   D
(19)在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 A   B   C   D

 ……

高三常见心理现象:

 

一、高三复习过程中,要走出高原现象

相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前,甚至学过的知识感觉模糊的现象,心理学上把这种现象称为高原现象。

首先克服急躁情绪,提高自信心,注意情绪的调节和良好情绪的保持,可以使得人心平气和、情绪稳定,有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态,有利于平稳地走出高原期

其次,还要有针对性地进行能力训练。学习成绩的提高与进步需要有全面、巩固的知识基础,因此在平时的复习过程中,要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识,编织知识网络,拓宽知识面,有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。这样,才能增强自己继续学习的底气,缩短高原现象存在的时间,为学习成绩的提高做好充分准备。

……

 

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